久坐族實用瘦腿二方案

大腿問題一：肌肉轉化為脂肪
瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”
柔軟結實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恆練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿壯陽藥 威而鋼哪裡買內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
大腿問題二、運動不足造成的鬆弛
瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。
步驟一：兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。
步驟二：一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。

步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

想要BB 請少吃大豆和芹菜

有關研究表明：男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。據報導國外有專家經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
大豆是近年來越來越受人們推崇的健康食品之一，其中所含的豐富蛋白質被大家公認為人體所需的優質蛋白。然而，一項最新的科學研究顯示，大豆中的某些成分能造成精子數量下降，從而影響男性的生殖功能。許多人一致推崇的豆奶和大豆優酪乳也成了可以殺死精子的食品。
英國貝爾法斯特女王大學的生殖醫學教授、課題組負責人西娜·路易士領導了這項關於大豆和男性生殖功能關係的研究。研究人員認為，大豆中所含藍色小丸的化學成分可以“類比”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。路易士說：“大豆中所含的化學成分可以使精子數量減少，這個結果很讓我們擔憂。目前，我們正準備進行下一步的研究。”
課題組的另一位成員勞瑞·安德森說：“男性體內雌二醇水準的改變不僅會影響精子數量，而且還有可能導致附睾等男性性器官結構異常。時間久了，還會導致其他疾病，如睾丸癌等。”

據瞭解，英國有1/7的夫婦存在生育障礙，而其中有40%是由男性不育造成的。其實早在2003年4月15日，英國的《每日郵報》就報導了美國巴爾的摩市約翰斯·霍普金斯大學的驚人研究結果：英國與日俱增的大豆消費可能是造成男性生殖功能降低，以及很多男性性發育異常的罪魁禍首。

男人常吃豆腐易傷精子

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報導，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
豆腐可能導致腎功能衰退
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。據瞭解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。
查瓦羅認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水準，從而導致一系列不良後果。
相關閱讀>>> 威而鋼價格 威而鋼哪裡買 威而鋼專賣店 威而鋼多少錢 威而鋼 藍色小丸

栗子食療 專治陽痿早洩

中醫認為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾，補腎強腰之功，適用於脾胃虛弱所致的反胃，泄瀉及腎虛腰膝無力，小兒筋骨不健等。現介紹幾則栗子食療方，供選用。
栗子食療專治陽痿早洩
1、栗子炒子雞
栗子250克，仔公雞1只，調味品適量。將仔雞洗淨，切塊；栗子去殼。鍋中放素油適量燒熱後，下蔥薑爆香，而後下仔雞、栗子爆炒，調味。炒到雞塊熟後服食。可溫腎助陽。適用於男子陽痿、早洩、遺精等。
2、杞栗羊肉湯
杞子15克，栗子50克，羊肉1000克，調味品適量。將栗子去殼取肉；羊肉洗淨，切塊、加水同燉沸後，調味，煮至羊肉熟後服食，每日1劑。可養肝益腎，溫陽固精。適用於男性更年期綜合征，女子絕經前後諸症。
3、胡桃栗肉蜜
胡桃肉、栗子肉各等量，蜂蜜適量。將胡桃、栗子去殼取肉，炒香研末，混合均勻；將胡桃栗子肉末納入蜂蜜中拌勻，煮沸，候溫裝瓶。每次30克，每日2次，早晚溫開水沖飲。可補腎益氣。適用於腎氣虧虛所致的咳喘，動則尤甚者。
相關閱讀>>> 威而鋼價格 威而鋼哪裡買 威而鋼專賣店 威而鋼多少錢 威而鋼 藍色小丸

男士補腎壯陽食物排行榜

男士補腎壯陽食物排行榜，補腎壯陽是男性最關心的，每個男人都想自己更強壯，性能力超群，補腎壯陽對于男人來講無疑是很重要的,但是如何既能不對身體造成危害又能補腎壯陽就是問題的關鍵所在,以下介紹如何通過食物來做到補腎壯陽。男士補腎壯陽食物排行榜!

Top 1 羊腎 又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能「補虛損，陰弱， 壯陽益腎」。適用于腎虛陽痿者食用。

Top 2 蝦-- 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎 、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

Top 3 淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

Top 4 泥鰍——泥鰍 含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

Top 5 牡蠣--牡蠣 又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

Top 6 驢肉——驢肉俗話說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

男人性能力不行怎麼辦？威而鋼讓小弟弟勃起又硬又持久，完美展現男性雄風，讓性生活和諧完美。

相關閱讀>>> 威而鋼價格 威而鋼哪裡買 威而鋼專賣店 威而鋼多少錢

【轉載】陽萎治療注意事項

陽萎的治療需要患者積極配合，作為男性比較頭痛的疾病之一，治療過程中患者需要注意三大方面：不可胡亂用藥、節制性生活及養成良好生活習慣。

不可胡亂用藥

男性治療陽萎期間用藥需謹慎，導致陽萎的原因有很多，其中由於器質性疾病導致的陽萎在服藥過程中應注意原發病的治療，患者切不可在沒有詢問醫生的情況下自行服用壯陽補腎的藥物，以免使用不當，產生不良的後果。

節制性生活

陽萎病情尚未康復的患者在進行性生活時需注意節制，治療過程中可考慮夫妻分房而居，同時應避免不良狀態下的性生活，如極度疲勞、酒足飯飽後及心情不愉快時，都不應立即進行性生活，性生活太過隨意不注意方法，也會影響陽萎的治療，此外在性生活前夫妻雙方應做好充足的準備，以免影響性生活質量。

養成良好的生活習慣

患者治療過程中應養成良好的生活習慣，平時適當的進行體育健身，但注意不應過度疲勞，以免導致疲勞性陽萎的發生，飲食方面應適當食用狗肉、羊肉等壯陽食物，不要過度食用脂肪含量過高的食品。

在治療陽萎ED時，可口服威而鋼等PDE5抑制劑。這類藥物作用於陰莖海綿體和血管的平滑肌組織，使動脈擴張，海綿體充血，從而解決患者的勃起問題。即使是高血壓、糖尿病等疾病導致的更年期ED，威而鋼仍然可以安全使用。由於勃起不僅是下半身的使命，還與心理、感情等因素相關。因此，患者應保持愉悅的心情，消除焦慮、緊張造成的精神負擔。

（轉載）婚外性生活也會導致性功能障礙

婚外性生活除了會引起夫妻反目、家庭破裂外，還可能導致性功能障礙。例如，男性偷情可能會出現陽痿、早洩，女性偷情可能會出現陰道痙攣、性冷淡等。這些性功能障礙主要是由心理因素造成的。因為有婚外性生活的男女由於擔心社會輿論的譴責、家庭破裂、名譽地位受影響，在和配偶過性生活時常會產生緊張、焦慮和愧疚的心理。

對於偷情的男性來說，由於婚外性生活的環境欠佳，如野外、集體宿舍、其中一方的家裡等，擔心被人發現，尤其怕對方的丈夫撞見，因此過性生活總是匆忙行事，希望儘快結束，就容易發生性功能障礙。另外，婚外性生活時性興奮度過高，極易發生早洩。

總的來說，往往婚外性生活的雙方都是在不安、緊張、恐懼中度過，承載著許多心理壓力，引起性功能異常，長此以往，就會導致性功能障礙。

因此，婚外性生活導致性功能障礙的患者，應及時從感情的泥潭中掙脫出來，儘快做出正確的選擇，才能恢復和諧美滿的夫妻性生活，並從不良的婚外性生活環境中抽離出來，保證性功能健康。

推薦閱讀>>>威而鋼  威而鋼價格   威而鋼哪裡買